一 週間 の 献立。 【節約献立1週間分レシピ】2人で500円未満の1食ワンコインメニュー

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🚒 ごぼうや人参など、好みの食材をごま油で炒め、料理酒を全体に絡ませたら砂糖・醤油・みりんで味を整えるだけ! そのままでも美味しいですし、炊き込みご飯にするのもおすすめです。 しっかりと水気を飛ばして炒めることで保存性が高まります。

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😩 火を消したら1時間放置し、肉汁を捨てずに自然に冷ませばできます。

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✍ 冷蔵庫の在庫をチェックしてムダの少ない買い物をする 買い出しに行く前に一週間の献立をイメージし、冷蔵庫の在庫をチェックして足りない食材だけを購入すると食材ロスがなくなります。 汁物に入れる食材はアレンジ自在! レシピの指定食材にこだわらず、冷倉庫にある残り野菜でアレンジしながら温かい汁物を作ってくださいね。

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🚀 メインが茶色なら副菜は赤や緑をプラスなど、食卓にいろいろな色があればいいかなと。

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☏ 4人家族で、月の食費は外食込みで4万円。 心の負担になりすぎないように節約を頑張っていきましょう! どうしてもモチベーションが上がらない…という時は、 お惣菜宅配サービスの活用もオススメです。

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😆 献立表にする時に便利です。

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🤩 タレ(ポン酢、すりゴマ、中華だし、ニンニク、砂糖、ゴマ油)をかけ、大葉を散らす。 1週間分の献立が決まったら冷蔵庫に貼っておき、その1週間が終わればファイルに入れて保管する……という方法が人気! あとでどんな献立にしたのか見返すことも楽しいですよ。 この日も1人前150円ほどでした。

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☕ メインとなるおかずは、魚・豚肉・牛肉・鶏肉・ひき肉から選ぶと考えやすいです。 食費の節約は、まずは1週間から始めてみましょう。

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😈 金曜日 本来であれば金曜日に食材を買い足すのですが、この週は食材が結構残っていたのでこのまま乗り切ることに。